Esplorare il tema della crescita e della fioritura, sia nel corpo che nello spirito.
Pratiche yoga incentrate sull'espansione e sull'apertura del cuore e della mente.
Riflessioni sulla nostra capacità di crescere, sbocciare e manifestare il nostro pieno potenziale. Pratiche che facilitando la connessione con sé stessi e con la natura durante queste fasi di crescita e fioritura!

Una sequenza fluida di asana che enfatizza l'ascolto del corpo e l'apertura del cuore per connettersi con la propria autenticità interiore.

Connessione con il Sé Autentico

Una pratica meditativa focalizzata sull'osservazione delle sensazioni nel nostro corpo senza giudizio, per sviluppare una maggiore consapevolezza di sé stessi. Pratichiamo scanning, radicamento e contatto per aumentare la nostra percezione.

Consapevolezza del Sé

La pratica inizia con una breve sessione di Nadi Shodana Pranayama per trovare una centratura. Andremo poi ad esplorare le asana in modo creativo, utilizzando il movimento spontaneo alla scoperta del proprio essere e della propria autenticità.

Espressione Creativa

Espansione della consapevolezza del proprio potenziale e della propria autorealizzazione. Questa pratica inizia con un piccolo estratto di una legenda che parla della Dea Kali, seguita da una breve meditazione e una pratica sul lasciare andare focalizzata sulle aperture delle anche.

Consapevolezza nel realizzarsi

Praticheremo asana che enfatizzano la flessibilità fisica e mentale per mantenere una mente aperta e fluida con un focus sulla flessibilità delle parti inferiori del corpo.

Flessibilità Mentale

Una pratica che potenzia la forza fisica e mentale, preparandoci ad affrontare le sfide con coraggio e resilienza.

La forza interiore

La pratica inizia con una breve sessione di Nadi Shodana Pranayama, seguita da una sequenza dinamica di asana che simboleggiano il processo di trasformazione attraverso movimenti fluidi e transizioni continue.

Yoga Flow per la Trasformazione

Una sequenza di asana che simboleggiano il processo di rinascita e trasformazione, per lasciar andare il vecchio e ad abbracciare il nuovo. Cosa aspettarti da questa pratica: respirazione yogica completa, allungamenti, torsioni, lentezza e ascolto.

Yoga Flow per la Rinascita

Un dolce risveglio per il corpo e per la mente. Una sequenza fluida che enfatizza la grazia nei movimenti e l'equilibrio interiore. Attiviamo il corpo con il saluto al sole dell’hatha yoga.

Grazia e Connessione

Un mix tra visualizzazione e meditazione che invita a connettersi con la bellezza e l'abbondanza della natura, coltivando un senso di gratitudine e meraviglia.

Gratitudine nella natura

Una sequenza che enfatizza la connessione con la terra e la natura circostante con lo scopo di radicarsi e a sentirsi parte del mondo che ci circonda. Un mix di torsioni e posizioni radicanti per lasciare andare il superfluo e concentrarci sulle energie positive per diventare il fiore che desideriamo.

Connessione con la Terra

Esploriamo la relazione tra il corpo, la mente e lo spazio che ci circonda. Questa pratica si concentra sull'apertura, sull'espansione e sulla consapevolezza della vastità dello spazio interiore ed esteriore. Asana ed intenzione per espandere la consapevolezza e connettersi con lo spazio interiore.

Connessione con lo Spazio

Una pratica dolce volta all’ascolto, all’apertura del nostro cuore ed all’attivazione del nostro core (Manipura Chakra), responsabile della nostra vitalità, energia ed entusiasmo. Coltivando gratitudine apriamo il cuore per accogliere l'abbondanza in tutte le sue forme.

Gratitudine e Core Consapevole

Preferibile praticare questa lezione al mattino o nelle prime ore del pomeriggio. Ti sconsiglio questa pratica alla sera perchè potrebbe risultare troppo attivante e potresti riscontrare fastidi con il sonno.

Esploriamo la gioia attraverso l’elemento fuoco e le aperture del nostro cuore verso questa meravigliosa emozione. In questo incontro vi presento un’introduzione all’emozione della gioia in connessione con l’elemento Fuoco secondo la medicina tradizionale cinese per poi iniziare la pratica con una meditazione e una pratica di asana avendo bene a mente questo elemento e l’emozione della gioia. Ti propongo Uttarabodhi mudra per praticare in sintonia con l’elemento fuoco.

Tra Gioia e Fuoco

Espressione Creativa attraverso le asana e il movimento. Una sequenza di asana che ci permette di entrare in sintonia con il nostro corpo e che si trasforma gradualmente in una sessione di movimento libero per lasciare andare e dare libero sfogo al nostro corpo di guarirci e di essere libero.

Yoga e Arte

 NB: procurati un vasetto, terra e dei semini che useremo a fine pratica

Questa lezione si concentra sul supporto della crescita personale e dell'autorealizzazione attraverso lo yoga. Praticheremo una breve visualizzazione meditativa per passare poi ad una serie di asana che simboleggiano il processo di fioritura interiore e si riflette sulla propria evoluzione. Concludiamo la pratica e il percorso di Crescita e Fioritura, andando a piantare dei semini che simboleggiano anche la nostra cura e crescita.

La fioritura personale

Esplorare il tema della crescita e della fioritura, sia nel corpo che nello spirito.

Esplorare il tema della crescita e della fioritura, sia nel corpo che nello spirito.
Pratiche yoga incentrate sull'espansione e sull'apertura del cuore e della mente.

Crescita e Fioritura

Primo incontro di questo percorso incentrato sui primi due capitoli in cui affrontiamo la causa alla radice della sofferenza. Nella meditazione pratichiamo il concetto dell’equanimità.

Non credere a tutto ciò che pensi | Capitoli 1-2

Al minuto 33.28 - Inizio Meditazione sull’osservazione dei pensieri e delle sensazioni connesse ad essi

Perchè pensiamo? Pensiero vs Pensare. Il pensiero positivo come stato naturale.

Non credere a tutto ciò che pensi | Capitoli 3-4-5

Come si fa a non pensare? E allo stesso tempo…cosa ne facciamo dei nostri obiettivi, sogni, ambizioni se non pensiamo? Ne parliamo insieme!

Non credere a tutto ciò che pensi | Capitoli 6-7-8-9

Un percorso di meditazione con la compagnia della lettura del libro “Non credere a tutto ciò che pensi” di Joseph Nguyyen

Non credere a ciò che pensi | Book Club e Meditazione

Adatto al mattino e alle prime ore della giornata

Un flow in cui portiamo la nostra attenzione all’importanza della pratica costante (abhyasa) con attraverso una sequenza di asana di apertura, ci ricordiamo che la trasformazione avviene solo con pazienza, dedizione e presenza.
Le posizioni scelte aprono il corpo e la mente, invitandoci a lasciar andare le resistenze e ad accogliere ciò che emerge, giorno dopo giorno, respiro dopo respiro.

Abhyasa Flow | 04/11

Un flow di media intensità per lavorare sui piccoli progressi nella pratica con asana che lavorano principalmente sulla zona del bacino e apertura delle anche.

Abhyasa | I piccoli progressi - 6/11/25

Pratichiamo il non-attaccamento dalla pratica, dai risultati, dalle nostre aspettative, dai progressi, e da tutto ciò che ci lega all’illusione dell’io.

Vairagya Flow | 11/11/25

Una sequenza molto gentile per concentrarci sulla presenza del respiro nelle sue 4 fasi e rimanendo nelle asana il giusto tempo per viverle, metabolizzarle e sentire il respiro. Pratica adatta a tutte le ore del giorno, anche alla sera per rallentare e rilassare corpo e mente.

Piccola sfida nella presenza | 18/11

Abhyāsa e Vairāgya

Un vinyasa a ritmo di mantra per elevare l’energia, lasciar scorrere con il movimento del corpo e vivere una pratica in armonia. La posizione apice di questo flow è Svarga Dvijasana - l’uccello del paradiso

Fun Vinyasa | Bird of Paradise 29/10

Un corso con pratiche di vinyasa di livello intermedio per giocare con il corpo

Fun Vinyasa

Una pratica lenta per radicarsi portando l’attenzione al qui e ora.

Grounding | Radicamento - 30/09

Pratica serale di radicamento per portare lentezza e consapevolezza. Il bija mantra Om Lam dedicato al Muladhara chakra - il centro energetico della radice - ci accompagna in tutta la pratica per aiutarci a radicarci.

Grounding | Om Lam - 01/10

Una pratica gentile per trovare stabilità e radicamento grazie ad asana radicanti e Bhumisparsa mudra.

Grounding | Stabilità e Radicamento - 07/10

Meditazione radicante grazie alla ripetizione del mantra per 108 volte.

Grounding | Om Namah Shivaya - 08/10

Un flow di media intensità tra una posizione di equilibrio e l’altra  per trovare e mantenere la centratura ed il radicamento.

Grounding | Radici&Equilibrio - 09/10

Un Flow ideale al mattino, ma si può fare in tutti i momenti della giornata. Lavoriamo sulla presenza, l’equilibrio ed il risveglio e l’espansione della nostra luce interiore.

Grounding | Diwali - La luce interiore 21/10

Una pratica di Yin Yoga radicante con una base musicale a 396Hz, una frequenza che favorisce il radicamento, la calma e il rilassamento.

Gounding | Yin a 396Hz 23/10

Pratica radicante in connessione con la terra e portando equilibrio all’elemento terra con movimento e prithvi mudra - la mudra della terra.

Grounding | Prithvi 28/10

Grounding

Una brevissima pratica per riconnetterci al nostro respiro e al nostro corpo dopo un periodo di stop o all’inizio di un nuovo percorso. Dolcezza e Ascolto

Ricominciare

Un bel respiro è quel che ci vuole per ogni nuovo inizio. Un bel respiro per centrarci, radicarci,  ritornare al momento presente ogni qualvolta ne abbiamo bisogno. Un flow per muoverci al ritmo del respiro e con delle pause per per assicurarci di non esserci persi nel percorso.

Un bel respiro | 3/9/25

Una pratica che inizia molto lentamente con una pratica di presenza e consapevolezza. Pian piano il ritmo aumenta per creare una base solida lavorando sulla forza delle gambe e l’equilibrio.

Passi Leggeri | 4/9/25

Una delle cose più importanti da fare nei nuovi inizi, è proprio quella di rivedere gli spazi e prepararli per accogliere ciò che di nuovo stiamo creando. Questa pratica si concentra nel creare spazio dentro di noi, rimanendo in connessione con lo spazio che ci circonda.

Nuovo Spazio | 9/9/25

- mudra: cin mudra e surya mudra
- mantra: om suryay namah

Una pratica da fare al mattino per sorgere insieme al sole e risvegliare corpo e mente. Con mudra, mantra e respiro accompagnamo il corpo tra un’asana e l’altra

Alba Interiore | 16/09

- Introduzione teorica
- 12:13 Pratica corporea

In questo mini-workshop, andiamo ad approfondire la posizione dei Camatkarasana, conosciuta come la posizione della cosa selvaggia. Questa traduzione non le rende giustizia, proprio per questo andiamo ad approfondire il significato meraviglioso di questa asana di apertura.
Dalla teoria alla pratica: dopo un’introduzione teorica, passiamo al movimento del corpo e lo prepariamo per eseguire questa asana in diverse varianti. Questo è un Asana Lab.

Camatkarasana - la meraviglia selvaggia |17/09

- Mudra: Matsya Mudra
- Mantra: Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Una pratica dedicata all’acqua, l’elemento per eccellenza che ci ricorda di fluire, tra gli ostacoli della vita. Una pratica volta a lasciare andare, a scorrere insieme all’acqua e nell’acqua come un pesciolino.

Fluire | 18/09

Una pratica volta a lavorare sulla nostra forza fisica ed interiore con gentilezza.

Forza Gentile | 23/09

Una pratica di Kundalini per lavorare su Manipura e Anahata Chakra. Con krya, mantra e movimento stimoliamo e bilanciamo questi centri energetici.

Fuoco e Cuore | 24/09

Centrati ed espanditi con questa meditazione ispirata dalla storia del lago e del pugno di sale. 

Il lago e il pugno di Sale | 25/09

Un corso per prepararsi ad un nuovo inizio, qualunque esso sia. Ci focalizzeremo sul radicamento, il respiro, il movimento e soprattutto la gentilezza

Un nuovo inizio

 A volte in estate si ha meno voglia di praticare per via del caldo, e questo corso è pensato per mantenere la costanza della tua pratica nel rispetto del tuo corpo e del tuo sentire.

In questa pratica portiamo la nostra attenzione al nostro corpo fisico, nutrendolo con il movimento. Con movimenti gentili, facciamo spazio dentro di noi per accogliere.

Abita il corpo come una casa | 01/07/25

Una pratica per ricercare morbidezza, fluidità e continuità con il nostro corpo, ispirandoci alle onde del mare. Ritroviamo leggerezza e  presenza.

Il corpo come un calmo oceano | 03/07/25

Una pratica introspettiva e di consapevolezza per trovare e creare lo spazio dentro di noi, esplorando lo spazio fuori di noi. Connessione.

Espandersi | Spazio Esteriore, Spazio Interiore | 08/07/25

- Teoria sugli allungamenti laterali
- 5:45 | Hatha: Posizioni di Allungamento Laterali
- 41:40 | Focus su Trikonasana

Dalla teoria alla pratica approfondiamo il movimento di allungamento laterale. Le asana che fanno parte di questa categoria sono davvero molte. Dopo una breve teoria, ne vediamo alcune, portano maggiore attenzione a Trikonasana, la posizione del triangolo. Un’asana fondamentale perché spesso proposta e al tempo stesso viene facilmente eseguita in modo scorretto.
Questo è un Asana Lab.

Allungamenti Laterali | 09/07/25

Di cosa hai bisogno:
- tappetino/cuscino/sedia (qualcosa su cui sederti in posizione comoda)
- prepara il tuo altarino con ciò che desideri (candela, incenso, erbe, cristalli, acqua, immagini, etc.)
- un foglio, una penna, un contenitore che non va a fuoco o il pavimento se da esterno e non si rovina (spoiler --> bruceremo un foglietto), un accendino/fiammifero/candela accesa.
Buona pratica!

In questo rituale e meditazione di luna piena ti consiglio di preparare un posto tranquillo all'aperto dove tu possa vedere la luna. Faremo una prima parte ad occhi chiusi e la seconda, se lo desideri, ad occhi aperti. Leggi la descrizione completa per scoprire tutto ciò che ti servirà

Rituale & Meditazione di Luna Piena | 10/07/25

Ispirandoci all’elemento aria, Vayu, ci muoviamo in un flow con leggerezza, continuità e fluidità. Una pratica di ascolto ed introspezione facendoci guidare dal nostro respiro.

Come una brezza leggera | 15/07/25 

Portiamo leggerezza ed espansione dentro di noi con movimenti gentili e asana dí apertura. Un flow che plan piano risveglia e attiva il corpo.

Leggerezza ed Espansione | 17/07/25

Una pratica fatta di poche indicazioni e molto silenzio per dare spazio all’ascolto più autentico

La magia del silenzio | 22/07/25

- mantra: om maha adi-shakti kundalani namo namah
- pranayama: anulom vilom

Pratica di Kundalini yoga per lavorare sul primo e secondo chakra attraverso movimento, mantra, respiro e meditazione.

Radici e Maree | 23/07/25

- kubera mudra
- ⁠padma mudra (alla fine)
- ⁠mantra: Om Cham Chandraya Namah: Om, saluto l’energia lunare di Chandra

Questa sera la luna in cielo non è visibile, ma sappiamo che c’è. In questa meditazione lavoriamo proprio su questa consapevolezza per sentire abbondanza dentro di noi.

Meditazione di Luna Nuova | Le nostre risorse | 24/07/25

Una pratica per riportarci all’essenziale: il nostro respiro. In compagnia dell’elemento fuoco e in ascolto del respiro, muoviamo il nostro corpo con consapevolezza.

Viaggio verso l’essenziale | 29/07/25

Una pratica di risveglio energizzante con kriya e movimento per aprirsi al nuovo giorno!

Risveglio Estivo Energizzante | 31/07

Questa lezione fa parte del corso I 9 Ostacoli dello Yoga.
- Teoria
- 17:30 Pratica
- 1:01:03 Journaling

Alabdha Bhūmikatva è l’incapacità di riuscire a stabilizzarsi nei progressi spirituali. Approfondiamo questo ostacolo dalla teoria alla pratica. Dopo la teoria, segue una pratica di asana radicante con il supporto di alcune mudra per aiutarci a lavorare su questo ostacolo.

Ostacolo 8 | Alabdha Bhūmikatva

Questa lezione fa parte del corso I 9 Ostacoli dello Yoga.
- Teoria
- 16:02 Journaling
- 16:13 Conclusioni del corso

Anavasthitatva è l’incapacità di mantenere i progressi. Approfondiamo questo ostacolo da un punto di vista teorico e ti fornisco alcuni suggerimenti su come affrontarlo al meglio.
Dopo la teoria, seguono le domande di Journaling e le conclusioni a questo percorso sui 9 ostacoli.

Ostacolo 9 | Anavasthitatva 

Un Flow pensato per Lasciare Andare con l’utilizzo del nostro corpo e della nostra voce muovendoci liberamente nello spazio. Un mix di mantra, musica e movimento libero.

Flow Release

Una meditazione da fare nella natura o quando senti di aver bisogno della natura ma non ne hai accesso, portando la natura dentro di te. Con i nostri 5 sensi viviamo lo spazio che ci accoglie, percepiamo, sentiamo la vita.

Meditazione Nella natura

Una meditazione da fare al tramonto, oppure ad occhi chiusi evocando il tramonto dentro di te. Tra i colori e la pace di questi attimi, ti accompagno in questo tramonto pieno di emozioni.

Meditazione | Il tramonto dell’estate

Attiva il tuo corpo con questa sequenza energizzante muovendoti da un’asana all’altra trovando il tuo equilibrio e la tua centratura. Buon risveglio!

Sequenza Energizzante del mattino

Rallentiamo, rilasciamo, con l’accompagnamento del respiro yogico. Una pratica adatta alla sera per muovere tutto il corpo prima di rallentare per la notte.

Sequenza Serale di Rilascio

Una meditazione serale da fare sotto le stelle o nella tranquillità dei tuoi spazi. Scopri il cielo che è dentro di te, connettendoti con quello fuori.

Meditazione | Il cielo dentro di te

Una meditazione camminata per ricordarci l’importanza della lentezza per notare e viverci le piccole cose.

Meditazione | La lentezza dei lunghi giorni estivi

Una pratica meditativa accompagnata da gentili posizioni di yin yoga per aiutarci a rimanere in uno stato meditativo più a lungo.

Fare meno, sentire di più

Questo corso è pensato per l'estate, troverai pratiche rinfrescanti e volte all'introspezione.

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