Esplorare il tema della crescita e della fioritura, sia nel corpo che nello spirito.
Pratiche yoga incentrate sull'espansione e sull'apertura del cuore e della mente.
Riflessioni sulla nostra capacità di crescere, sbocciare e manifestare il nostro pieno potenziale. Pratiche che facilitando la connessione con sé stessi e con la natura durante queste fasi di crescita e fioritura!

Una sequenza fluida di asana che enfatizza l'ascolto del corpo e l'apertura del cuore per connettersi con la propria autenticità interiore.

Connessione con il Sé Autentico

Una pratica meditativa focalizzata sull'osservazione delle sensazioni nel nostro corpo senza giudizio, per sviluppare una maggiore consapevolezza di sé stessi. Pratichiamo scanning, radicamento e contatto per aumentare la nostra percezione.

Consapevolezza del Sé

La pratica inizia con una breve sessione di Nadi Shodana Pranayama per trovare una centratura. Andremo poi ad esplorare le asana in modo creativo, utilizzando il movimento spontaneo alla scoperta del proprio essere e della propria autenticità.

Espressione Creativa

Espansione della consapevolezza del proprio potenziale e della propria autorealizzazione. Questa pratica inizia con un piccolo estratto di una legenda che parla della Dea Kali, seguita da una breve meditazione e una pratica sul lasciare andare focalizzata sulle aperture delle anche.

Consapevolezza nel realizzarsi

Praticheremo asana che enfatizzano la flessibilità fisica e mentale per mantenere una mente aperta e fluida con un focus sulla flessibilità delle parti inferiori del corpo.

Flessibilità Mentale

Una pratica che potenzia la forza fisica e mentale, preparandoci ad affrontare le sfide con coraggio e resilienza.

La forza interiore

La pratica inizia con una breve sessione di Nadi Shodana Pranayama, seguita da una sequenza dinamica di asana che simboleggiano il processo di trasformazione attraverso movimenti fluidi e transizioni continue.

Yoga Flow per la Trasformazione

Una sequenza di asana che simboleggiano il processo di rinascita e trasformazione, per lasciar andare il vecchio e ad abbracciare il nuovo. Cosa aspettarti da questa pratica: respirazione yogica completa, allungamenti, torsioni, lentezza e ascolto.

Yoga Flow per la Rinascita

Un dolce risveglio per il corpo e per la mente. Una sequenza fluida che enfatizza la grazia nei movimenti e l'equilibrio interiore. Attiviamo il corpo con il saluto al sole dell’hatha yoga.

Grazia e Connessione

Un mix tra visualizzazione e meditazione che invita a connettersi con la bellezza e l'abbondanza della natura, coltivando un senso di gratitudine e meraviglia.

Gratitudine nella natura

Una sequenza che enfatizza la connessione con la terra e la natura circostante con lo scopo di radicarsi e a sentirsi parte del mondo che ci circonda. Un mix di torsioni e posizioni radicanti per lasciare andare il superfluo e concentrarci sulle energie positive per diventare il fiore che desideriamo.

Connessione con la Terra

Esploriamo la relazione tra il corpo, la mente e lo spazio che ci circonda. Questa pratica si concentra sull'apertura, sull'espansione e sulla consapevolezza della vastità dello spazio interiore ed esteriore. Asana ed intenzione per espandere la consapevolezza e connettersi con lo spazio interiore.

Connessione con lo Spazio

Una pratica dolce volta all’ascolto, all’apertura del nostro cuore ed all’attivazione del nostro core (Manipura Chakra), responsabile della nostra vitalità, energia ed entusiasmo. Coltivando gratitudine apriamo il cuore per accogliere l'abbondanza in tutte le sue forme.

Gratitudine e Core Consapevole

Preferibile praticare questa lezione al mattino o nelle prime ore del pomeriggio. Ti sconsiglio questa pratica alla sera perchè potrebbe risultare troppo attivante e potresti riscontrare fastidi con il sonno.

Esploriamo la gioia attraverso l’elemento fuoco e le aperture del nostro cuore verso questa meravigliosa emozione. In questo incontro vi presento un’introduzione all’emozione della gioia in connessione con l’elemento Fuoco secondo la medicina tradizionale cinese per poi iniziare la pratica con una meditazione e una pratica di asana avendo bene a mente questo elemento e l’emozione della gioia. Ti propongo Uttarabodhi mudra per praticare in sintonia con l’elemento fuoco.

Tra Gioia e Fuoco

Espressione Creativa attraverso le asana e il movimento. Una sequenza di asana che ci permette di entrare in sintonia con il nostro corpo e che si trasforma gradualmente in una sessione di movimento libero per lasciare andare e dare libero sfogo al nostro corpo di guarirci e di essere libero.

Yoga e Arte

 NB: procurati un vasetto, terra e dei semini che useremo a fine pratica

Questa lezione si concentra sul supporto della crescita personale e dell'autorealizzazione attraverso lo yoga. Praticheremo una breve visualizzazione meditativa per passare poi ad una serie di asana che simboleggiano il processo di fioritura interiore e si riflette sulla propria evoluzione. Concludiamo la pratica e il percorso di Crescita e Fioritura, andando a piantare dei semini che simboleggiano anche la nostra cura e crescita.

La fioritura personale

Esplorare il tema della crescita e della fioritura, sia nel corpo che nello spirito.

Esplorare il tema della crescita e della fioritura, sia nel corpo che nello spirito.
Pratiche yoga incentrate sull'espansione e sull'apertura del cuore e della mente.

Crescita e Fioritura

In questa pratica coltiviamo la non violenza come atteggiamento profondo verso noi stessi. Incontriamo i nostri limiti con ascolto e rispetto, senza forzarli, scegliamo parole gentili nel dialogo interiore, onoriamo il corpo evitando di provocargli dolore.
Sul tappetino impariamo a muoverci con consapevolezza e cura, trasformando ogni gesto in un atto di rispetto. Coltivando la non violenza nella pratica, permettiamo che questa qualità cresca dentro di noi e si rifletta naturalmente anche fuori,

Ahimsa nella pratica

Ogni transizione diventa un’occasione per ascoltare con onestà ciò che accade nel corpo: riconosciamo i nostri limiti, li accogliamo e li rispettiamo, senza permettere all’ego di spingerci oltre ciò che è sano per noi.
La pratica è intensa ma consapevole: forza e morbidezza convivono, il calore si unisce alla presenza.

In questa pratica di Vinyasa il movimento è dinamico e fluido, guidato dal ritmo del respiro. Attraverso una sequenza di aperture esploriamo energia e vitalità mantenendo al centro il principio di ahimsa, la non violenza.

Praticare Ahimsa

La pratica inizia con il matra
Om Asato Mā Sad Gamaya
Tamaso Mā Jyotir Gamaya
Mṛtyor Mā Amṛtaṁ Gamaya

E poi passiamo alla pratica, in ascolto delle sensazioni fisiche nel corpo, del dialogo della mente, delle emozioni che affiorano — senza giudicarle, senza modificarle, senza raccontarci storie diverse da quelle che stiamo realmente vivendo.
Satya diventa un atto di ascolto autentico: riconoscere i nostri limiti, i nostri bisogni, le nostre resistenze. Restare presenti con ciò che sentiamo, anche quando è sottile o scomodo.
Attraverso la lentezza dello Yin, coltiviamo il coraggio di essere veri con noi stessi, permettendo alla consapevolezza di illuminare ogni livello dell’esperienza — fisico, mentale ed emotivo.

In questa pratica di Yin Yoga ci lasciamo guidare dal concetto di Satya, la verità. Una verità semplice e profonda: ciò che c’è, qui e ora.
Nelle posizioni mantenute a lungo, nello spazio del silenzio e dell’immobilità, osserviamo con sincerità ciò che emerge. 

Satya | Verità nella presenza

La lentezza diventa uno strumento: ci permette di percepire con maggiore chiarezza ciò che accade nel corpo, nel respiro, nei pensieri e nelle emozioni. La presenza ci ancora all’esperienza diretta, qui e ora. L’ascolto ci guida a riconoscere la nostra verità, senza filtri e senza giudizio.

Una pratica dedicata alla verità che emerge quando rallentiamo. Attraverso movimenti consapevoli e pause intenzionali, coltiviamo uno spazio in cui non c’è nulla da dimostrare, ma solo da osservare.

Satya | lentezza,presenza, ascolto

In questa pratica esploriamo Asteya, il “non rubare”, nella sua dimensione più sottile: non appropriarsi di ciò che non ci appartiene, nemmeno a livello di tempo, energia o aspettative. 
Il filo conduttore della lezione è il Non Attaccamento (Aparigraha) come via per coltivare Asteya: quando lasciamo andare il bisogno di possedere, dimostrare o accumulare, emerge naturalmente un senso di abbondanza.

Asteya | attraverso il Non Attaccamento

Un vinyasa per far fluire l’energia che invita a muoversi con intenzione senza trattenere, senza forzare, lasciando fluire. Attraverso il respiro e la presenza, trasformiamo la spinta al controllo in fiducia, riscoprendo una sensazione di forza e abbondanza che nasce da dentro.

Asteya | La Libertà di Non Trattenere

In questa pratica lavoriamo sulla connessione e consapevolezza della nostra energia interiore attraverso il movimento

Brahmacharya | Consapevolezza della mia energia

Percepiamo e lavoriamo con il nostro prana. Pratichiamo inoltre due varianti di Brahmacharyasana per lavorare sul primo chakra nel primo caso e sulla forza interiore ed esteriore nel secondo caso. Presenza, introspezione e fluidità accompagnano questo Flow.

Brahmacharya | Brahmacharyasana nel flow

Vivere gli Yama | I 5 Principi per una Vita Consapevole

Troviamo e manteniamo contatto con la respirazione yogica mentre muoviamo il corpo tra un’asana e l’altra. Questa è una delle respirazioni più importanti nello yoga ed è fondamentale imparare a praticarla, e meglio ancora se in movimento.

Respirazione Yogica in Movimento

Pratichiamo la respirazione yogica completa mentre muoviamo il corpo tra un’asana e l’altra. Pratica lenta ed introspettiva.

Respirazione Yogica Completa in Movimento

Respiro in Movimento

Attraverso il movimento consapevole e il respiro, coltiveremo presenza, continuità e solidità interiore — sul tappetino e oltre.

Coltiviamo la nostra forza fisicacon Linga Mudra e asana per rafforzare il nostro corpo, trovare stabilità e forza interiore.

La forza con Shiva Lingam

Un vinyasa per rafforzare tutto il nostro corpo, lavorare sull’equilibrio e l’apertura delle anche. Una pratica completa.

Vinyasa Full Body

Ong Namo Guru Dev Namo è il mantra che recitiamo in questa pratica.
La base musicale che ci accompagna è: Day 21: Ong Namo Guru Dev Namo di Meditative Mind

Con questa pratica di Kundalini Yoga andiamo a smuovere la nostra energia vitale lavorando su tutto il corpo ed infine concentrarci sul 1° chakra per portare radicamento.

Prana Flow

Un’armonia di kriya, saluti al sole e posizioni in tenuta per energizzare e purificare corpo e mente.

Surya Energy

Prithvi - la terra - che con le sue energie ci aiuta a radicarci, a sentire stabilità e forza esteriori ed interiori. Questa meditazione è accompagnata da Prithvi Mudra per lavorare su questi aspetti.

Prithvi Meditation

Un invito a sviluppare una forza profonda, capace di radicare e stabilizzare.

Forza che radica

Primo incontro di questo percorso incentrato sui primi due capitoli in cui affrontiamo la causa alla radice della sofferenza. Nella meditazione pratichiamo il concetto dell’equanimità.

Non credere a tutto ciò che pensi | Capitoli 1-2

Al minuto 33.28 - Inizio Meditazione sull’osservazione dei pensieri e delle sensazioni connesse ad essi

Perchè pensiamo? Pensiero vs Pensare. Il pensiero positivo come stato naturale.

Non credere a tutto ciò che pensi | Capitoli 3-4-5

Come si fa a non pensare? E allo stesso tempo…cosa ne facciamo dei nostri obiettivi, sogni, ambizioni se non pensiamo? Ne parliamo insieme!

Non credere a tutto ciò che pensi | Capitoli 6-7-8-9

Un percorso di meditazione con la compagnia della lettura del libro “Non credere a tutto ciò che pensi” di Joseph Nguyyen

Non credere a ciò che pensi | Book Club e Meditazione

Adatto al mattino e alle prime ore della giornata

Un flow in cui portiamo la nostra attenzione all’importanza della pratica costante (abhyasa) con attraverso una sequenza di asana di apertura, ci ricordiamo che la trasformazione avviene solo con pazienza, dedizione e presenza.
Le posizioni scelte aprono il corpo e la mente, invitandoci a lasciar andare le resistenze e ad accogliere ciò che emerge, giorno dopo giorno, respiro dopo respiro.

Abhyasa Flow | 04/11

Un flow di media intensità per lavorare sui piccoli progressi nella pratica con asana che lavorano principalmente sulla zona del bacino e apertura delle anche.

Abhyasa | I piccoli progressi - 6/11/25

Pratichiamo il non-attaccamento dalla pratica, dai risultati, dalle nostre aspettative, dai progressi, e da tutto ciò che ci lega all’illusione dell’io.

Vairagya Flow | 11/11/25

Una sequenza molto gentile per concentrarci sulla presenza del respiro nelle sue 4 fasi e rimanendo nelle asana il giusto tempo per viverle, metabolizzarle e sentire il respiro. Pratica adatta a tutte le ore del giorno, anche alla sera per rallentare e rilassare corpo e mente.

Piccola sfida nella presenza | 18/11

Abhyāsa e Vairāgya

Un vinyasa a ritmo di mantra per elevare l’energia, lasciar scorrere con il movimento del corpo e vivere una pratica in armonia. La posizione apice di questo flow è Svarga Dvijasana - l’uccello del paradiso

Fun Vinyasa | Bird of Paradise 29/10

Un corso con pratiche di vinyasa di livello intermedio per giocare con il corpo

La forza interiore

Crescita e Fioritura

Avanzamento

La forza interiore

Cosa imparerai

Atri corsi Corsi

Vivere gli Yama | I 5 Principi per una Vita Consapevole

Respiro in Movimento

Forza che radica

Non credere a ciò che pensi | Book Club e Meditazione

Abhyāsa e Vairāgya

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