In questo corso troverai una varietà di strumenti: asana, meditazione con mantra e pranayama, movimento libero, journaling. Tutte modalità da esplorare e portare nella tua quotidianità ciò che ti risuona di più!

Una sequenza per iniziare lentamente a risvegliare e muovere il corpo portando consapevolezza al flusso del respiro. Alcuni saluti al sole modificati con l’aggiunta di alcune asana.

Risveglio Lento

- Introduzione
- 11:43 Inizio Pratica
- 13:39 Chandra Prana Kriya
- 15:47 Surya Prana Kriya
- 19:45 Skandha Prana Kriya
- 22:26 Sukcham Bastrika Prana Kriya
- 24:43 Marjari Prana Kriya

Una lezione di teoria e pratica sui Prana Kriya, una delle pratiche fondamentali dello yoga ma alquanto sconosciute. Buona scoperta!

Introduzione ai Prana Kriya

Una pratica di ascolto ed essere. Iniziamo con un body scan in savasana per prendere consapevolezza di ciò che c’è, lentamente iniziamo a muovere il corpo con la musica in sottofondo per farci accompagnare nei nostri movimenti naturali e lasciare che il nostro corpo rilasci ciò che non serve portando ad una “guarigione” naturale. Una pratica di yoga e movimento libero.

Slow Somatic

In questa pratica andiamo dolcemente a risvegliare la colonna con 4 movimenti in tutte le direzioni: Flessioni del busto in avanti, Estensioni, Torsioni e Allungamenti laterali

Risveglio della colonna

Una pratica di yin yoga in cui ci prendiamo lo spazio per vivere la presenza in tutti i suoi aspetti. Una pratica che inizia e termina in Savasana, esplorando il nostro respiro, il peso derivante dalla gravità e il fluire delle cose, a partire dal nostro respiro.

Profondamente Yin

In connessione con il nostro ritmo naturale, muoviamo il nostro corpo. Fluidità, spontaneità, essenza. Attiviamo il corpo ed eleviamo l’energia.

Risveglio Fluido

So Hum: Io sono quello. Meditiamo sulla nostra essenza, a partire dallo strato più esterno, recitando il mantra per 108 volte, spostandocì sempre più profondamente alla nostra essenza.

So Hum

In questa pratica lenta e “centrante” ci focalizziamo sulle 4 fasi del respiro per portare presenza durante i movimenti

Centrati | le 4 fasi del respiro

Appropdondisci le energie Yin Yang nella lezione “I benefici dello yoga” del corso “ABC dello Yoga” al minuto 5:40

Riconosciamo l’importanza di equilibrare le nostre energie Yin e Yang nella pratica sul tappetino e soprattutto anche nella nostra quotidianità. Questa è una pratica che inizia con posizioni Yin, quindi utilizza i supporti per farti accompagnare, che si attiva lentamente verso una pratica più Yang. Adatta a qualsiasi momento della giornata, anche la sera.

Il mio equilibrio | Yin Yang

In questo corso avrai l'opportunita di portare connessione e consapevolezza al tuo essere un passo alla volta.

Descrizione

Contenuto del corso