Ogni asana è complessa a modo suo, e comprendere con il nostro corpo come eseguirle in modo corretto è fondamentale e trasformativo per la nostra pratica.

Se sei alla ricerca di radicamento, questa pratica ti aiuterà sicuramente!
- Introduzione: la posizione, mitologia e allineamenti fino al minuto 8
- 5 minuti di Tadasana
- 15:10 Inizio pratica
- 56:34 Ultime considerazioni

In questa lezione di 1 ora, che è praticamente un workshop, andiamo ad approfondire la posizione della Montagna. Così tradotta, ma ci sono tante varianti nella pratica. Apparentemente è una posizione semplice, ed in realtà lo è, ma è fondamentale come eseguirla correttamente per una pratica più profonda e potente.
Dalla teoria alla pratica: breve storia mitologica, allineamenti, tadasana e parvatasana in pratica e nella sequenza.
Questo è un Asana Lab.

La Montagna - Tadasana e Parvatasana

- Introduzione
- al minuto 8:00 Allineamenti Adho Muka
- al minuto 13:40 Allineamenti Urdhva Mukha
- al minuto 16:10 Riscaldamento
- al minuto 28:35 Adho Mukha Svanasana esercizi
- al minuto 46:24 Urdhva Mukha Svanasana esercizi
- al minuto 58:33 Breve Flow con e senza supporti

Un piccolo workshop per conoscere cosa sta dietro alle posizioni: Adho Mukha Svanasana e Urddhva Mukha Svanasana. Capiamo gli allineamenti corretti ed eseguiamo vari esercizi che ci aiutano a capire meglio quali accortezze adottare quando si praticano queste due posizioni.
Questo è un Asana Lab.

Il cane - Adho Mukha Svanasana & Urdhva Mukha Svanasana

- Introduzione
- al minuto 10:00 Riscaldamento, Esercizi e Breve Flow

Un piccolo workshop per conoscere cosa sta dietro alle posizioni di piegamento in avanti, nello specifico: Paschimottanasana e Utthanasana. Capiamo gli allineamenti corretti ed eseguiamo vari esercizi che ci aiutano a capire meglio quali accortezze adottare quando si praticano queste due posizioni.
Questo è un Asana Lab.

Paschimottanasana e Uttanasana

Musica Savasana: Laksmi (I choose to Live in Love) by Sam Garrett & Mollie Mendoza 
- Introduzione, allineamenti, errori comuni 
- al minuto 9:03 Riscaldamento
- al minuto 25:05 Ashtanga Namaskara esercizi
- al minuto 33:32 Saluto al Sole Hatha Yoga
- al minuto 36:55 Chaturanga Dandasana esercizi
- al minuto 50:30 Saluto al Sole Asthanga/Vinyasa
- al minuto 54:10 Savasana

Se vuoi approfondire solo Ashtanga Namaskara puoi fare:
> Introduzione, Riscaldamento, Ashtanga Namaskara esercizi, Saluto al Sole Hatha Yoga, Savasana

Se vuoi approfondire solo Chaturanga Dandasana puoi fare:
> Introduzione, Riscaldamento, Chaturanga Dandasana esercizi, Saluto al Sole Asthanga/Vinyasa, Savasana

Un piccolo workshop per approfondire le due posizioni:Ashtanga Namaskara e Chaturanga Dandasana. Capiamo gli allineamenti corretti ed eseguiamo vari esercizi che ci aiutano a capire meglio quali accortezze adottare quando si praticano queste due posizioni. Sviluppiamo forza nelle braccia e attiviamo il Core.
Questo è un Asana Lab

Ashtanga Namaskara e Chaturanga Dandasana

- Introduzione, Leggenda, Considerazioni 
- al minuto 17:41 Allineamenti
- al minuto 25:00 Ininzio Pratica

In questo mini-workshop, andiamo ad approfondire la posizione dei Virabhadrasana, conosciuta come la posizione del Guerriero. Andremo a vedere le 5 posizioni di Virabhadrasana che ci sono e che spesso si ritrovano nelle sequenze di asana. 
Dalla teoria alla pratica: breve storia mitologica, considerazioni, allineamenti, sequenza di asana in cui andremo ad eseguire tutti e 5 i guerrieri.
Questo è un Asana Lab.

Virabhadrasana - Il guerrierio | 16/01/25

- Introduzione 
- 14:56 Inizio Pratica

Non in solito Asana Lab, in questo mini workshop andiamo ad approfondire la categoria di asana di apertura delle anche. Dalla teoria alla pratica conosciamo meglio questa zona del corpo, sia da un punto di vista fisico che mentale. Dopo la teoria segue una sequenza di Hatha Yoga per eseguire con i giusti tempi le asana.
Questo è un Asana Lab.

Apertura delle Anche | Parte 1

- Teoria e Pratica sui flessori
- 29:10 | Hatha: Posizioni di Equilibrio
- 45:46 | Yin: Posizioni di rotazione esterna delle anche

Dalla teoria alla pratica approfondiamo il movimento di apertura delle anche focalizzandoci su alcuni esercizi per prendere consapevolezza dei flessori delle anche. Segue poi una pratica di hatha-yin in cui pratichiamo posizioni di equilibrio con apertura delle anche, e asana più passive per lavorare sulla rotazione esterna delle anche.
Questo è un Asana Lab.

Apertura delle Anche | Parte 2 | 19/06/25

- Teoria sugli allungamenti laterali
- 5:45 | Hatha: Posizioni di Allungamento Laterali
- 41:40 | Focus su Trikonasana

Dalla teoria alla pratica approfondiamo il movimento di allungamento laterale. Le asana che fanno parte di questa categoria sono davvero molte. Dopo una breve teoria, ne vediamo alcune, portano maggiore attenzione a Trikonasana, la posizione del triangolo. Un’asana fondamentale perché spesso proposta e al tempo stesso viene facilmente eseguita in modo scorretto.
Questo è un Asana Lab.

Allungamenti Laterali | 09/07/25

- Introduzione e teoria
- 12:03 Inizio Pratica corporea
- Musica in Savasana: Ardas Bhaee di Nirinjian Kaur, Matthew Schoening, Ram Dass

Le torsioni sono una tipologia di asana fondamentali per la salute della nostra colonna ed in generale per tutto il nostro corpo. Imparare a farle in modo corretto è fondamentale. In questa lezione di pratica e teoria approfondiamo passo dopo passo queste asana afficnhè tu possa eseguirle nel modo corretto in tutte le tue pratiche. Questo è un Asana Lab.

Asana Lab | Torsioni 22/10

In questo corso troverai dei mini workshop per approfondire le Asana dalla teoria, alla pratica. 

Descrizione

Contenuto del corso