Scopriamo la definizione dello yoga, come praticarlo in sicurezza, scopriamo le orgini di questa meravigliosa discplina, i vari stili che esistono, i benefici e molto altro! Grazie a questo corso avrai un'idea più ampia di cosa è lo yoga e il modo adatto per approcciarsi ad esso. Un corso prevalentemente teorico che si conclude con 4 pratiche adatte ai principianti e a chi vuole ripartire dalle basi con pratiche lente ed introspettive.

In questa lezione andiamo ad approfondire le basi dello yoga. Vediamo che cosa non è lo yoga prima di scoprire che cosa effettivamente lo yoga sia, quindi la sua definizione, la differenza tra yoga in passato e yoga al giorno d’oggi.

Cos’è lo Yoga?

In questa lezione andiamo a vedere i benefici dello yoga, i vari tipi e stili di yoga e come scegliere quelli più adatti a te. Approfondiremo i vari benefici a livello fisico, mentale, emotivo, spirituale, della salute e nella vita quotidiana. Andremo a capire meglio quali tipi e stili di yoga esistono e i vari benefici per ciascuno di essi.  Ti  do qualche consiglio su come approcciarti alle prime lezioni di yoga e come provare nuovi stili.

I Benefici dello Yoga

Qualche accenno sulle origini dello yoga: le prime informazioni, i primi testi, i primi maestri.

Le origini dello Yoga

Prima di approfindire gli 8 passi dello yoga, facciamo un’introduzione a Ptanjali e agli  Yoga sutra. Vediamo poi uno ad uno gli otto passi dello yoga che seppur così antichi, sono la base dello yoga arrivato fino a noi.

Gli 8 Passi dello Yoga

In questa lezione andiamo ad approfondire il tema delle Asana, le posizioni. Una lezione curiosa in cui vediamo il significato della parola Asana, i nodi mentali e fisici, perché praticare le asana, i nomi e i tipi di Asana e le asana in sequenza.

Scoprire Yoga Asana

Intro. 0.26 L’abbigliamento. 0.50 L’attrezzatura base. 2.49 Altri supporti utili, quali sono, perchè utilizzarli e in che modo

Andiamo a vedere tutta l’attrezzatura necessaria per praticare yoga nel migliore dei modi e in sicurezza, a partire dall’abbigliamento, fino all’utilizzo dei supporti.  Come scegliere il tappetino e i supporti adatti a te. Vediamo l’utilizzo dei supporti: perchè e come utilizzarli.

Cosa serve per praticare

In questa lezione parliamo del respiro. Perché è così importante? In che modo viene utilizzato nella pratica? Come respirare nella pratica? Scopriamolo insieme.

Come respirare nello yoga

In questa lezione andiamo a vedere sia nella teoria sia nella pratica come sedersi correttamente: le linee guida da adottare, le varie posizioni che puoi provare e sperimentare per trovare quelle ideali per te, i motivi per cui è importante sedersi correttamente ed i casi in cui utilizziamo questo tipo di posizioni. 

Come sedersi correttamente

Regole, indicazioni e consigli pratici per praticare in modo corretto, per ottenere il massimo dei benefici dalla tua pratica e diventare un vero praticante esperto. Ma chi è il praticante esperto? Lo approfondiamo in questa lezione. Ti do dei consigli su come gestire la tua pratica e le fasi che la precedono e la seguono. Lezione importantissimissima!

“Regole” per praticare le Asana

Pratica fondamentale nel percorso yogico di ognuno per comprendere l’importanza del nostro respiro durante la pratica di asana, e più in generale proprio nella nostra vita. Faremo movimenti semplici che ci accompagnano nella connessione con il nostro respiro naturale.

Mi connetto con il mio respiro

Risveglio del corpo con movimenti gentili ed energizzante, con tante aperture per contrastare le chiusure che tendiamo a creare nelle giornate, soprattutto chi vive una vita molto sedentaria a lavoro.

Se è mattino e vuoi risvegliare gentilmente il tuo corpo, o se è tanto che non muovi il tuo corpo, o magari è una delle prime volte che pratichi yoga, questa pratica è adatta a te!

Risveglio il mio Corpo

Sei nuovo nel mondo dello yoga o vorresti approfondire alcune nozioni base che magari ti sei sempre chiesto e non hai ancora trovato risposta? 

Sei nuovo nel mondo dello yoga o vorresti approfondire alcune nozioni base che magari ti sei sempre chiesto e non hai ancora trovato risposta? Questo è il corso adatto a te.

ABC dello Yoga

In questa pratica coltiviamo la non violenza come atteggiamento profondo verso noi stessi. Incontriamo i nostri limiti con ascolto e rispetto, senza forzarli, scegliamo parole gentili nel dialogo interiore, onoriamo il corpo evitando di provocargli dolore.
Sul tappetino impariamo a muoverci con consapevolezza e cura, trasformando ogni gesto in un atto di rispetto. Coltivando la non violenza nella pratica, permettiamo che questa qualità cresca dentro di noi e si rifletta naturalmente anche fuori,

Ahimsa nella pratica

Ogni transizione diventa un’occasione per ascoltare con onestà ciò che accade nel corpo: riconosciamo i nostri limiti, li accogliamo e li rispettiamo, senza permettere all’ego di spingerci oltre ciò che è sano per noi.
La pratica è intensa ma consapevole: forza e morbidezza convivono, il calore si unisce alla presenza.

In questa pratica di Vinyasa il movimento è dinamico e fluido, guidato dal ritmo del respiro. Attraverso una sequenza di aperture esploriamo energia e vitalità mantenendo al centro il principio di ahimsa, la non violenza.

Praticare Ahimsa

La pratica inizia con il matra
Om Asato Mā Sad Gamaya
Tamaso Mā Jyotir Gamaya
Mṛtyor Mā Amṛtaṁ Gamaya

E poi passiamo alla pratica, in ascolto delle sensazioni fisiche nel corpo, del dialogo della mente, delle emozioni che affiorano — senza giudicarle, senza modificarle, senza raccontarci storie diverse da quelle che stiamo realmente vivendo.
Satya diventa un atto di ascolto autentico: riconoscere i nostri limiti, i nostri bisogni, le nostre resistenze. Restare presenti con ciò che sentiamo, anche quando è sottile o scomodo.
Attraverso la lentezza dello Yin, coltiviamo il coraggio di essere veri con noi stessi, permettendo alla consapevolezza di illuminare ogni livello dell’esperienza — fisico, mentale ed emotivo.

In questa pratica di Yin Yoga ci lasciamo guidare dal concetto di Satya, la verità. Una verità semplice e profonda: ciò che c’è, qui e ora.
Nelle posizioni mantenute a lungo, nello spazio del silenzio e dell’immobilità, osserviamo con sincerità ciò che emerge. 

Satya | Verità nella presenza

La lentezza diventa uno strumento: ci permette di percepire con maggiore chiarezza ciò che accade nel corpo, nel respiro, nei pensieri e nelle emozioni. La presenza ci ancora all’esperienza diretta, qui e ora. L’ascolto ci guida a riconoscere la nostra verità, senza filtri e senza giudizio.

Una pratica dedicata alla verità che emerge quando rallentiamo. Attraverso movimenti consapevoli e pause intenzionali, coltiviamo uno spazio in cui non c’è nulla da dimostrare, ma solo da osservare.

Satya | lentezza,presenza, ascolto

In questa pratica esploriamo Asteya, il “non rubare”, nella sua dimensione più sottile: non appropriarsi di ciò che non ci appartiene, nemmeno a livello di tempo, energia o aspettative. 
Il filo conduttore della lezione è il Non Attaccamento (Aparigraha) come via per coltivare Asteya: quando lasciamo andare il bisogno di possedere, dimostrare o accumulare, emerge naturalmente un senso di abbondanza.

Asteya | attraverso il Non Attaccamento

Un vinyasa per far fluire l’energia che invita a muoversi con intenzione senza trattenere, senza forzare, lasciando fluire. Attraverso il respiro e la presenza, trasformiamo la spinta al controllo in fiducia, riscoprendo una sensazione di forza e abbondanza che nasce da dentro.

Asteya | La Libertà di Non Trattenere

In questa pratica lavoriamo sulla connessione e consapevolezza della nostra energia interiore attraverso il movimento

Brahmacharya | Consapevolezza della mia energia

Percepiamo e lavoriamo con il nostro prana. Pratichiamo inoltre due varianti di Brahmacharyasana per lavorare sul primo chakra nel primo caso e sulla forza interiore ed esteriore nel secondo caso. Presenza, introspezione e fluidità accompagnano questo Flow.

Brahmacharya | Brahmacharyasana nel flow

Vivere gli Yama | I 5 Principi per una Vita Consapevole

Troviamo e manteniamo contatto con la respirazione yogica mentre muoviamo il corpo tra un’asana e l’altra. Questa è una delle respirazioni più importanti nello yoga ed è fondamentale imparare a praticarla, e meglio ancora se in movimento.

Respirazione Yogica in Movimento

Pratichiamo la respirazione yogica completa mentre muoviamo il corpo tra un’asana e l’altra. Pratica lenta ed introspettiva.

Respirazione Yogica Completa in Movimento

Respiro in Movimento

Attraverso il movimento consapevole e il respiro, coltiveremo presenza, continuità e solidità interiore — sul tappetino e oltre.

Coltiviamo la nostra forza fisicacon Linga Mudra e asana per rafforzare il nostro corpo, trovare stabilità e forza interiore.

La forza con Shiva Lingam

Un vinyasa per rafforzare tutto il nostro corpo, lavorare sull’equilibrio e l’apertura delle anche. Una pratica completa.

Vinyasa Full Body

Ong Namo Guru Dev Namo è il mantra che recitiamo in questa pratica.
La base musicale che ci accompagna è: Day 21: Ong Namo Guru Dev Namo di Meditative Mind

Con questa pratica di Kundalini Yoga andiamo a smuovere la nostra energia vitale lavorando su tutto il corpo ed infine concentrarci sul 1° chakra per portare radicamento.

Prana Flow

Un’armonia di kriya, saluti al sole e posizioni in tenuta per energizzare e purificare corpo e mente.

Surya Energy

Prithvi - la terra - che con le sue energie ci aiuta a radicarci, a sentire stabilità e forza esteriori ed interiori. Questa meditazione è accompagnata da Prithvi Mudra per lavorare su questi aspetti.

Prithvi Meditation

Un invito a sviluppare una forza profonda, capace di radicare e stabilizzare.

Forza che radica

Primo incontro di questo percorso incentrato sui primi due capitoli in cui affrontiamo la causa alla radice della sofferenza. Nella meditazione pratichiamo il concetto dell’equanimità.

Non credere a tutto ciò che pensi | Capitoli 1-2

Al minuto 33.28 - Inizio Meditazione sull’osservazione dei pensieri e delle sensazioni connesse ad essi

Perchè pensiamo? Pensiero vs Pensare. Il pensiero positivo come stato naturale.

Non credere a tutto ciò che pensi | Capitoli 3-4-5

Come si fa a non pensare? E allo stesso tempo…cosa ne facciamo dei nostri obiettivi, sogni, ambizioni se non pensiamo? Ne parliamo insieme!

Non credere a tutto ciò che pensi | Capitoli 6-7-8-9

Un percorso di meditazione con la compagnia della lettura del libro “Non credere a tutto ciò che pensi” di Joseph Nguyyen

Non credere a ciò che pensi | Book Club e Meditazione

Adatto al mattino e alle prime ore della giornata

Un flow in cui portiamo la nostra attenzione all’importanza della pratica costante (abhyasa) con attraverso una sequenza di asana di apertura, ci ricordiamo che la trasformazione avviene solo con pazienza, dedizione e presenza.
Le posizioni scelte aprono il corpo e la mente, invitandoci a lasciar andare le resistenze e ad accogliere ciò che emerge, giorno dopo giorno, respiro dopo respiro.

Abhyasa Flow | 04/11

Un flow di media intensità per lavorare sui piccoli progressi nella pratica con asana che lavorano principalmente sulla zona del bacino e apertura delle anche.

Abhyasa | I piccoli progressi - 6/11/25

Pratichiamo il non-attaccamento dalla pratica, dai risultati, dalle nostre aspettative, dai progressi, e da tutto ciò che ci lega all’illusione dell’io.

Vairagya Flow | 11/11/25

Una sequenza molto gentile per concentrarci sulla presenza del respiro nelle sue 4 fasi e rimanendo nelle asana il giusto tempo per viverle, metabolizzarle e sentire il respiro. Pratica adatta a tutte le ore del giorno, anche alla sera per rallentare e rilassare corpo e mente.

Piccola sfida nella presenza | 18/11

Abhyāsa e Vairāgya

Un vinyasa a ritmo di mantra per elevare l’energia, lasciar scorrere con il movimento del corpo e vivere una pratica in armonia. La posizione apice di questo flow è Svarga Dvijasana - l’uccello del paradiso

Fun Vinyasa | Bird of Paradise 29/10

Un corso con pratiche di vinyasa di livello intermedio per giocare con il corpo

Cosa serve per praticare

ABC dello Yoga

Avanzamento

Cosa serve per praticare

Cosa imparerai

Atri corsi Corsi

Vivere gli Yama | I 5 Principi per una Vita Consapevole

Respiro in Movimento

Forza che radica

Non credere a ciò che pensi | Book Club e Meditazione

Abhyāsa e Vairāgya

Fun Vinyasa

Cosa serve per praticare

ABC dello Yoga

Avanzamento

Lezioni

Cosa serve per praticare

Cosa imparerai

Atri corsi Corsi