Introduzione ad Hanumān: semi-divinità dall’aspetto per metà umano e metà scimmiesco. Approfondiamo la nostra conoscenza di questa divinità con il racconto di 3 storie diverse, cononsciamo le sue caratteristiche principali e immergiamoci nel racconto della storia della sua nascita.

Hanumān - Forza, coraggio e devozione

Eleviamo la nostra energia con il bhastrika pranayama e fluiamo con il nostro corpo tra una posizione e l’altra portando stabilità e radicamento dentro di noi.

La forza di Hanuman | Radicamento ed Energia

Pratica di Hatha, in cui manteniamo l’attenzione al respiro per resistere  e mantenere le posizioni di forza e flessbilità. Una pratica molto radicamente di connessione con la terra. Questa sequenza aiuta a (ri)trovare la nostra forza interiore e fisica, aiuta a centrarsi, a fermarisi, a radicarsi

La forza di Hanuman | Radicamento e Stabilità

Testo del mantra: 
Namo… Namo…
Anjaninandanaaya
Jaya Seeyaa Raama, Jai Jai Hanumaan
Jaya Bajrangbalee, Baba Hanuman
Sankata Mochan kripaa nidhaan
Jai Jai Jai Hanuman Gosaaee
Kripaa karahu Gurudeva kee naaee
Sankata Mochan kripaa nidhaan
Laala Langotta, Laala Nishaan
Hare Raama Raama Raama, Seetaa Raama Raama Raama

Dopo una breve introduzione a questo mantra/kirtan, cantiamo insieme a Krishna Das il meraviglioso mantra Baba Hanuman, che ci accompagna dentro di noi per (ri)trovare la nostra forza, il nostro coraggio, la nostra centratura. Segue poi una meditazione di 10 minuti.

Baba Hanuman | Mantra & Meditazione | 06/02/25

Sciogliamo la zona delle anche e del bacino con questa sequenza focalizzata sulle aperture della parte inferiore del nostro corpo con un ritmo ed un’intensità che aumentano pian piano.

La Flessibilità di Hanuman | Sciogliamo le anche | 10/02/25

Una sessione di pranayama e meditazione adatta al mattino o alle prime ore del pomeriggio per caricarsi, energizzarsi, qualche movimento del corpo e introspezione.

La Flessibilità di Hanuman | Pranayama & Meditazione | 11/02/25

Una sequenza dolce per donarci il giusto tempo di aprirci ed espanderci, con il nostro corpo, con il nostro cuore e la nostra anima. Pratica di apertura della parte inferiore del corpo con anche e bacino, e della parte superiore, soprattutto petto e spalle. Se hai bisogno di aprirti e lasciarti andare, questa pratica è perfetta per te!

La Flessibilità di Hanuman | Apertura ed Espansione | 12/02/25

- Introduzione 
- 1:50 Leggenda su Hanuman 
- 7:05 Considerazioni sulla leggenda e Hanumanasana 
- 13:17 Inizio della pratica corporea
Bibliografia:
- I significati mitologici delle posizioni yoga di Max Gandossi e Silvia Romani
- Yoga e mito. Origine e storia di 64 asana di Devdutt Pattanaik e Matthew Rulli
- Yoga. Le storie dietro le posizioni di Raj Balkaran
Musica in Savasana: 
Hanuman Chalisa di Shantala

In questo mini-workshop, andiamo ad approfondire la posizione dei Hanumanasana, conosciuta come la posizione della scimmia o più comunemente la spaccata. 
Dalla teoria alla pratica: storia mitologica sulla divinità Hanuman, considerazioni, sequenza di asana preparatoria all’esecuzione di Hanumanasana.
Questo è un Asana Lab.

Hanumanasana - la spaccata | 14/02/25

Con un vinyasa gentile lavoriamo sulla resistenza del nostro corpo per superare i nostri piccoli limiti che incontriamo sul tappetino. Lavoriamo quindi sulla nostra forza interiore, fisica e mentale, in armonia con i movimenti del nostro corpo e con il nostro respiro che ci guida e accompagna durante il movimento. Lavoriamo sulla flessibilità, l’equilibrio e la forza delle nostre gambe.

Il Coraggio di Hanuman | la resistenza nel corpo | 17/02/25

Musica Savasana: Har Har Har Har Gobinde di Alexia Chellun

Un vinyasa intenso per lavorare sui piccoli limiti fisici e mentali che possiamo incontrare sul tappetino. Lavoriamo sulla forza, la flessibilità e l’equilibrio prendendo ispirazione dalla divinità Hanuman.

Il Coraggio di Hanuman | Oltre i piccoli limiti | 19/02/25

- Introduzione al mantra
- Hanuman Chalisa al mimuto 2:26 
- Meditazione al mimuto 15:50

IN questa sessione di mantra e meditazione ci facciamo accompagnare dal canto dell’Hanuman Chalisa per portare la nostra attenziona alla presenza e alle qualità di Hanuman, divinità simbolo di forza interiore, devozione, fede, coraggio…

Il Coraggio di Hanuman | la resistenza della mente

Coltiviamo la connessione con il nostro cuore e la devozione. Apriamo il nostro cuore come fa Hanuman, simbolo di devozione e amore umile e altruista.
Pratica di apertura del cuore con asana di apertura del petto e scioltezza delle spalle per sbloccare la parte alta del nostro corpo.
Allunghiamo anche la catena cinetica posteriore, allungando i muscoli delle nostre gambe e preparandoci per Hanumanasana.

Il cuore di Hanuman | La gratitudine

Una pratica che racchiude tutte le caratteristiche di Hanuman per concludere il corso: Hanuman - il salto della fede. Un incontro con la forza, la flessibilità e il cuore di Hanuman. Prendiamo ispirazione dall’eroico salto della fede di Hanuman per fare una pratica liberatoria con il movimento libero prima di fermarci per un lungo savasana contemplativo.

Hanuman a tutto Tondo

Un corso di 12 lezioni per conoscere Hanuman, la divinità induista forte e coraggiosa e portare dentro di noi le sue caratteristiche.

Descrizione

Contenuto del corso